Lämmittelyohjeits http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2015/01/viileaan-sopeutuminen.html
"3. Jos on liian kylmä, menee kankeaksi ja äkäiseksi tyyliin "Mä en kestä!" ja tyhmentyy paljon, koska perustarpeet ovat tyydyttämättä, siis lämmöntarve, mikä usein tuntuu nälän tapaan mutta hoituu lämpimässä oleskelulla 10-15 min (kunnolla toipumiseen menee yli puoli tuntia) ja ehkä parilla kupillisella kuumaa. Silloin olennaisinta on mennä heti sisälle lämpimään, tajuta, että henkesi riippuu siitä, se on ainut päämäärä sosiaalisen toimeentulevuuden ja yhteiskuntakelpoisuuden lisäksi, vaikka matkaa olisi vain 20 metriä. Muista, että eteisessä ja kerrostalon rapun alaosissa voi olla kylmä, mutta ylempänä ja käytössä olevissa asuintiloissa on kunnolla lämmin.
Jos olet ulkomaalainen, näin käy ehkä jo sisätiloissa, jos on hiukan viileää. Silloin laita
heti kuivat paksut villasukat jalkaan, teevesi tulelle, etsi jostakin
paksu pitkähihainen villapaita ja vaihda lämpimät kalsarit tai paksut
sukkahousut paksujen housujen alle. Juo pari tai muutama kupillinen
kuumaa, syö ehkä voileipää tai lämmin ateria. Suunnittele illaksi
saunaa, lämpene siellä läpikotaisin ja varo vilustumasta saunan
jälkeen, pue esim. villatakki, villasukat, juo teetä ja syökää
perhepiirissä jotakin (esim. karjalanpiirakkaa) sen kanssa."
"16. Jos olet ulkona kylmässä tai kehosi on ainakin osittain viileä, niin
jos sinulla jossakin kohden on olo että phyii, niin se tarkoittaa, että
siltä kohden on liian kylmää kehollesi, esim. pakkanen etäällä
pidettävän kylmä tai keho siltä kohden niin viilennyt, ettet siltä osin pysty tekemään muuta kuin vaalimaan kehosi lämpimyyttä. Se
ei siis ole sosiaalinen phyi vaan kehosi kehotus sinulle ettet olisi
siltä osin sosiaalinen tai paljoa muutakaan vaan vain yksinomaa äkkiä
huolehtisit kehosi lämpimämmäksi. Se edellyttää, että pidättäydyt pois
muista tekemisistä, esim. sosiaalisuudesta ja edustamisesta, ja keskität
voimasi lämmittelyyn. Vertaa tätä painavan laukun raahaamiseen:
sekin on rasite kehollesi ja estää tekemästä muuta samanaikaisesti,
vaikka jättääkin sosiaalisuuden mahdolliseksi. Joillakin tällainen phyi
olo on tavanomainen, mikä kai useimmiten johtuu riittämättömästä
pukeutumisesta tai rauhallisesta oleskelusta viileässä. Pakkasessa,
kun se alkaa käydä voimille ja täytyy mennä heti sisälle lämmittelemään,
saattaa tulla phyi olo pakkasta kohtaan ja ihon luona.
Kylmä ja pakkanen, viileäkin, voivat vaurioittaa kehoa, mutta yleensä
ne eivät tuota vahvoja varoittavia tuntemuksia, vaan viilentyä voi
huomaamattaan yllättävän paljon ja silloin on lämmiteltävä sisällä
huolella pitkään ja syötävä ja juotava lämmintä.
Jos lämmin pukeutuminen ei suju, niin huomaa, että se on opeteltava kiinnittäen huomiota lähes yksinomaa siihen, mikä pitää sinut lämpimänä milloinkin ja mitkä jutut taas viilentävät.
Eli ei riitä pukea tietyt vaatekappaleet, sillä hihojen pituudella,
vaatteen väljyydellä, materiaalilla ja liikkumistavallasi sekä
lämmöntuotannollasi on väliä, samoin mielentilalla (pois vetäytyvä vai
rempseä) ja tekemisillä, rytmillä yms. eli on vain flunnsaisen tapaan
käperryttävä lämpimään ja herkästi huomattava, jos jossakin jää jokin
kohta viileäksi, esim. ranteet on tärkeää pitää lämpiminä. Kehitettävä oma havaintokyky lämpimänä pysymisestä!"
"17. Ulkoillessa pakkanen tuntuu samaan tapaan kuin nälkä, jos kroppa on kylmennyt niin, että tarvitsisi mennä sisälle lämmittelemään. 10-15
minuuttia lämpimässä villasukat jalassa sisävaatteissa, ehkä viltti
jalkojen ympärillä (jos lattian luona on kylmä), pari kupillista kuumaa
juoden lämmittää kehon ja se tuntuu vähän niin kuin lämmin ateria:
poistaa ruuan tarpeen ja nälkää muistuttavan tunteen, joka itse asiassa
oli lämmöntarvetta. Jos siis haluaa aterian, sitä kannattaa ryhtyä
laittamaan vasta varttitunti lämpimään tulon jälkeen, jottei vahingossa
syö, vaikkei oikeasti ole nälkä, ja lihoa. Ulkona pakkasessa pakkanen
kai tuntuu kehon viilennyttyä mahan tienoilla nälän tapaisena
rankkuutena ja nälkä jäsenissä jonkinlaisena heikkona kaipuuna tai
samaan tapaan kuin ravintoaineiden tarve, esim. vitamiinien, joita
niitäkään ei sovi unohtaa talvella."
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti